[...] ,obecnie eksperementuje z dietą wysokobiałkową to znaczy każdy mój posiłek składa się w większości z białka do tego węgle o niskim ig oczywiście i dobre tłuszcze takie jak oliwa z oliwek ,jem ok. 4 posiłków a na kolacje już samo białko i również zastanawiałam się nad zakupieniem sobie jakieś odżywki białkowej ,jadłabym ją na kolacje ale [...]
Dzięki Waage za cierpliwość ! Ja tylko czasmi jem taki małe śniadania - jak nie czuję głodu . Przeważnie zjadam musli z chudym mlekiem , chlebek(dobry) z chudym serem ,rybką lub dżemem . Uświadomiłaś mi , że orzeszki to TŁ a nie W/W - jakoś wcześniej nie zwróciłam na to uwagi i długo grzeszyłam ... Mam jeszcze wątpliwość co do kolacji . Podaj mi [...]
[...] kawy Anatol?Czy mozna ja dostac w kazdym sklepie?? bo ja na razie nie spotkalam a przyda mi sie podczas sesji..slyszalam tez cos o tabletkach z guarana, ktore dzialaja jak 2 kawy tylko nie wiem czy nie ma w nich jakichs niedozwolonych skladnikow. Tak poza tym apeluje do wszystkich, ktorzy kiedys bardzo czynnie uczestniczyli w forum zeby sie [...]
uuuu jak mnie długo nie było i z tego co widzę starzy weterani MM wzięli urlop.Proszę o powrót wasza pomoc potrzebna jest tu zawsze. Psscolka nie wiem czy tu bywasz jeszcze ale daj znak jeśli tak, często jestem w tym samym mieście co mieszkasz...obowiązki mnie tam wiozą, więc moze nawiążemy kontakt? Aha dla niewtajemniczonych to znam tę motodę i [...]
Marcel, ladnie to ująłeś :) Aras a powiedz mi, dlugo stosowales piracenum czy jak sie to nazywalo i noopept? nie wiem czy to bylo w temacie ale tego nie doczytalem i jak wygladała Twoja "suplementacja" tzn, zaczales od dawek zanizonych i zwiekszales ? po jakim czasie poczuleś działanie specyfiku? ile czasu brales to przed sesją, gdy coś [...]
[...] 2,5 tyg Noopept się skończył. A ja nie chciałem ale poszedłem na impreze. Wypiłem dość sporo, a byłem kompletnie trzeźwy. Widziałem ladne dziewczyny ktore chcialem mieć ale jakos nie chcialo mi sie z nimi gadac. Następnego dnia po imprezie moża powiedzieć że wylizałem papierek noopeptu. Zrobiłem 3 dni przerwy, zanim dostałem nowy woreczek. Dziś [...]
[...] hantelki 3 kg - fajnie się skakało ale tylko w pierwszej serii %-) Na początek bieg, na koniec żałosne próby biegu zakończone kontaktem z podłożem :-P P.s 1 - ostatnia seria, długo i wolno %-) 3a. Ostatnia seria jak stosunek przerywany - niby fajnie, ale można to było eleganciej zrobić %-) Miska w dzienniku, z tel nie chce mi się bawić w to ;-)
Moje serie to wielokrotność liczby 3. Robię w takich długich seriach 3 przysiady w ciągu i zatrzymuję się na 2-3 oddechy, po czym znów robię 3 itd. jak przychodzi zmęczenie to przechodzę na 2 przysiady i przerwa oddechowa. A pod koniec to już są jedynki i przerwa na 2-3 oddechy. to masz pojemne płuca88-O ja jak stoję na górze za długo to zwykle [...]
[...] roku wrocilem na powaznie do treningow. Wszystko szlo zayebiscie przez peirwsze 3-4 miesiace. Po tym tescie prohormonow ktory prowadzilem to juz prawie wygladalem tak jak kiedys. Brakowalo moze paru cm w lapie... Wszedlem na saa i po miesiacu wszystko j.e.b.lo jak domek z kart. Najpierw naderwalem miesien piersiowy w okolicach rdzenia [...]
17-20.11 W niedzielę 8h w pociągu, więc długo dochodziłem do siebie po podróży, treningi niby były, ale ciężko było zdyscyplinować się jak należy z jedzeniem. Dziś już doszedłem w miarę do porządku z całością, rano trening, potem pojechałem kupić sobie spodnie ale w galerii stwierdziłem, że za biedny jestem na takie luksusy i nie kupilem nic. [...]
Tak mi sie w tym temacie kojarzy jedna weganka amerykańska, opisywała jak przeszła na weganizm surowy jak na poczatku rozpierała ją euforia i energia tak bardzo wierzyła że robi dobrze swojemu ciału, ze jak nadszedł moment gdy poczeła mieć dolegliwości zdrowotne to bardzo długo je ignorowała, później zwalała na .. no wiecie , ciało sie oczyszcza, [...]
DZIEŃ 21 Myślałem, że dzisiaj na treningu będzie ciężko po krótkim śnie (niecałe 5 godzin) ale w trakcie 'odżyłem'. :) Jeśli chodzi o ciężary- jest progress. Jak kiedyś nienawidziłem ćwiczyć nóg (da się zauważyć na zdjęciach) tak teraz kocham. %-) Squats! Trening o 7. Czas 75 min z rozgrzewką. Zaraz do pracy. Od dzisiaj poza wpisów z treningu i [...]
[...] 4x10p D-1. Podciąganie na drążku podchwytem 4x10p D-2. Face pull 4x10p D-2. Prostowanie ramion do dołu na wyciągu 4x10p Starałem się wydłużać negatywny tak długo jak byłem w stanie. Ładnie nabiło mięśnie i rozciągnęło najszerszy. Dieta: I. Wieprzowina, schab 250g + masło 40g + orzechy włoskie 30g + warzywa II. Jaja 5 + masło 40g + [...]
he he testy antydopingowe nie puszczają Jak będziesz miał taki talent do SW jak do BB to nie długo usłyszymy o polskiej bestii siejącej postrach w Anglii
bl dzieki za szczerosc ale wiesz ze temat nog i tak mam w dupie jordan ty to jak michelin bedzies znie dlugo jak bedziesz jadl syfy na bramce widze po znajomych sam jem ale ja to ja
Z nozami to posluchaj mojej rady bo sobie biedy na pytasz a za to si dlugo grzeje. nie brakuje frajerow do pomowienia Cie pozniej o silowanie morderstwa. i nie pij jak bierzesz saa bo po tym sie we lbie ***ie z tym sie zgodze.
No wlasnie odnosnie czasow jakie sa teraz co kolega sport_test jeszcze bedzie dlugo pojmowal. To kiedys ktos dostal w ryja wytarl nos w rekaw i polecial do domu a dzis leci na psy. Kiedys nie balem sie bic. lek byl troche przed tym zeby nie trafic na paru mocnych przy moim polocie i fantazji. Dzis boje sie bic jak znam swoja wartosc. Boje sie bo [...]
To że Solis może dotrwać do końca - to możliwe (Briggs też dotrwał...) To że urwie jakieś rundy Vitowi - też możliwe. Ale nie wierzę że w jakikolwiek sposób będzie w stanie zagrozić. a Vito musi tylko wykombinować jak się do Niego dobrać.... Vitowi się już chyba kończy okres przetarcia po powrocie, więc Jeśli Solis będzie cały czas walczył w ten [...]
dieta Montignac
